奈良養生訓

県民だより奈良

2020年9月号

【vol.123】

感染症に負けない食生活を送ろう！

新型コロナウイルスの影響により、これまでと違う生活を送る中、食生活の乱れが心配されています。
健康的な食生活を心掛け、抵抗力や免疫力を高めましょう！
※新型コロナウイルスに対して効果を示す食品は、8月5日時点では報告されていません。

健康的な食生活を送るために

 

その1　毎日、朝食を食べる！

規則正しい生活を心掛け、朝食をしっかり食べて1日を元気にスタートさせましょう。

その2　1日2回以上、「主食・主菜・副菜」がそろった食事をとる！

身体に必要な栄養素を過不足なくとるため、いろいろな食品を食べましょう。

• 主食
  ごはん・パン・麺など
  
• 主菜
  魚や肉・卵・大豆製品を使った料理
  
• 副菜
  野菜が中心の料理
  

その3　「牛乳・乳製品」や「果物」を意識して食べる！

不足しやすい栄養素であるカルシウムやビタミン、食物繊維を多くとることができます。

その4　食塩のとり過ぎに注意する！

インスタント食品ばかりでは栄養が偏り、食塩のとり過ぎにもつながります。

その5　1日350g以上の野菜を食べる！

市販の総菜やお弁当を利用する際は、特に野菜不足に注意しましょう。

※疾患がある場合は、主治医の指導に従ってください。

県では、身体にやさしい塩(しお)加減で野菜(ベジタブル)を増した食事をとることを「やさしおベジ増し宣言」と名付け、実践を勧めています。
スーパーマーケット等で販売される総菜やお弁当の減塩・野菜増量に取り組む「やさしおベジ増しプロジェクト」でも、健康づくりを支援しています。

詳しくは下記HPから
URL www.pref.nara.jp/54375.htm

• 問 県健康推進課
• 電話 0742-27-8662
• FAX 0742-22-5510

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