奈良養生訓

県民だより奈良

2023年4月号

【vol.151】

いつものおでかけで健康に！おでかけ健康法を始めましょう

身体活動・運動量の多い人は少ない人と比べると循環器疾患やがんなどの発症リスクが低いことが知られています。
県では、手軽に無理なく運動習慣が身に付くよう、おでかけ健康法を推奨しています。

おでかけ健康法とは

「おでかけ」しながら、病気予防を目指す健康法です。
歩数だけでなく、中強度(うっすら汗ばむ程度の速歩きなど)の歩行時間を含むことが重要です。

出典: 令和3年度なら健康長寿基礎調査より

特に30代から40代の働き盛り世代の方は運動している人が少ない傾向にあります。
まずは通勤や買い物など、日常の歩行におでかけ健康法を取り入れてみましょう。

熱中症にも注意しましょう！

これからの季節は、熱中症にも注意が必要です。
室内でも屋外でも、喉の渇きを感じる前に、こまめに水分補給をしましょう。

暑さを避けましょう！

• 外出時はなるべく日陰を歩き、日傘を差したり、帽子をかぶりましょう。
• 日陰など涼しい場所、施設を利用しましょう。

いつも以上に、こまめな水分補給をしましょう！

• 喉の渇きを感じる前に水分を補給しましょう。
• 大量の汗をかいた時は、塩分も忘れずに。

エアコンなどで空調管理をしましょう！

室内でも昼夜を問わず、エアコンなどで室温を調整し、こまめに換気しましょう。

日頃から体調管理をしましょう！

• 栄養バランスの良い食事と体力づくりをしましょう。
• 毎日の体温測定と健康チェックも忘れずに。

熱中症警戒アラート発表時はなるべく外出を控えましょう！

「熱中症警戒アラート」は、環境省のLINE公式アカウントで確認できます。
環境省 ｜ LINE 公式アカウント

• 問 県健康推進課
• 電話 0742-27-8662
• FAX 0742-22-5510

お問い合わせ先