県政スポット

県民だより奈良

2023年3月号

春は、入学シーズン！

ピカピカの新入学児が道路を利用します。
ドライバーのみなさんは、歩行中の子どもに十分配慮した思いやり運転をお願いします。

保護者のみなさんへ

入学前に『通学路』の安全確認をしよう！

入学前に通学路を子どもと一緒に歩き、子どもの目線、視野で危険箇所がないか確認しましょう。
子どもが危険箇所を見つけた時は、どのようにすればよいか子どもに確認し、具体的にアドバイスをしましょう。
例えば「ここは止まる！今は車が来ていなくても、朝はたくさん通っているよ。きちんと右、左、右を見てから渡ってね！」とご指導をお願いします。

しん1ねんせいへのメッセージ

ごにゅうがくおめでとうございます。
どうろでは、ぜったいにとびださない！ふざけない！
くるまやバイクにきをつけてくださいね！

 

ドライバーのみなさんへ

小学生の交通事故の特徴 (過去5年間 奈良県内)

1年生が歩行者事故の被害にあう件数は6年生の約2倍で、全学年のうち最多です。
また、小学生の交通事故は5月が最も多く、春先は特に注意が必要です。
通学路などでは速度を落とす、児童と十分な距離を保つなどの安全運転を心がけましょう。

横断歩道は歩行者優先です！

横断歩道は歩行者優先です。
横断しようとしている児童など、歩行者がいるときは横断歩道の手前で一時停止をしましょう。
また、子どもは車の死角に入りやすいため、交差点を右折・左折するときは十分に安全確認をしましょう。

SDカードをご存知ですか？

SDカードとは、安全運転者であることの自覚と誇りを象徴するものです。
安全運転を続けていただくために、SDカードをお持ちの方に食事代、宿泊代割引などの特典があります。

• 問 自動車安全運転センター奈良県事務所
• 電話 0744-23-7171

SDカード

詳しくはこちら
SDカード概要｜自動車安全運転センター (jsdc.or.jp)

• 問 県警察本部交通企画課
• 電話 0742-23-0110

こころの健康 考えてみませんか？

～3月は自殺対策強化月間です～

自殺の原因・動機の第1位はうつ病などの「健康問題」です。
こころの健康を保つためには、ストレスと上手に付き合っていくことが重要です。

奈良県自殺対策推進キャラクター
ココならちゃん

ストレスを溜め込まないために・・・

睡眠

睡眠による休養はこころの健康に重要

• 毎日決まった時間に起き、カーテンを開け、日光を浴びるようにしましょう。
• 寝る前はコーヒー・紅茶などのカフェインやアルコールの摂取は避けましょう。
• お風呂の温度はぬるめにすることで眠りやすくなります。
• なるべく0時までに寝るようにしましょう。

栄養

身近で取り入れやすい4つの栄養素

• ビタミンC
  体の抵抗力をつけ、心身を安定させます。
  
• ビタミンB1
  血行を良くし、疲労物質の排出を促します。また、神経系に働きかけ、情緒を安定させます。
  
• ビタミンB12
  自律神経を安定させ、眠りやすい状態にさせます。
  
• カルシウム
  脳の興奮を抑え、気持ちを落ち着かせます。
  

リラックス法

呼吸法で手軽にリラックス

呼吸を落ち着けることによって、身体の緊張も緩めることができ、気分も改善します。

• (1)楽に椅子に座り、両足を床につけます。
• (2)軽く息を吸います。
• (3)6秒間かけてゆっくりと吐きます。体の力を抜きます。
• (4)3秒間息を止めます。

力を抜いて、(1)〜(4)を10分間繰り返します。

出典: 国立精神・神経医療研究センター 精神保健研究所 行動医学研究部
「こころの健康を保つために大切なこと」

つらいときはひとりで悩まず相談してください

ならこころのホットライン

• 0744-46-5563 (平日9時～16時)
• 0742-81-8527 (平日16時～20時、土日祝9時～20時) ※いずれも受付は19時30分まで

「死にたい」と思うほどつらい気持ちになった人などの、さまざまなこころの悩みの相談ができます。

電話教育相談「あすなろダイヤル」

0744-34-5560 (平日9時～17時)

不登校やいじめなど学校生活での悩み、子育てなど家庭生活での悩みが相談できます。(時間外は奈良いのちの電話に転送されます。)

メール相談窓口「悩み なら メール」

学校生活・家庭生活・友達や進路に関する悩みが相談できます(小・中・高校生本人が対象)。詳しくは学校で配布されている周知カードまたは教育研究所HPをご覧ください。

奈良いのちの電話

0742-35-1000 (24時間365日)

自殺をなくすため、さまざまなこころの相談に応じています。

奈良いのちの電話 よりそいの会あかり 事務局

• 0742-35-7200 (毎週火曜日10時～16時)
• 0742-93-8397 (毎週木曜日13時30分～16時30分)

大切な人を自死で亡くした人の思い、体験や願いを語り合い、気持ちを整理していく場です。

• 問 県疾病対策課
• 電話 0742-27-8683
• FAX 0742-27-8262

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