高校生のための健康ガイドブック

同世代や地域住民の食生活・健康づくりを応援する大学生のサークル「ヘルスチーム菜良（なら）」が、高校生のための健康ガイドブックを作成しました。高校生の目線に立ち、興味をもってもらえる内容としました。

表紙

HEALTY LIFE-Support Book-高校生のための健康ガイドブック　表紙ページ（PDF：766KB）

目次

ページ紹介　1ページ（PDF：938KB）

生活リズム

• 体内時計　2ページ（PDF：938KB）
• 健康へのポイント　3ページ（PDF：762KB）
• 自分は太ってるの？　4ページ（PDF：762KB）
• 一日に必要なエネルギーは？　5ページ（PDF：774KB）

朝食と夜食について

• 朝食は一日の活動源　6ページ（PDF：774KB）
• 朝食を食べるための工夫　7ページ（PDF：1,271KB）
• かしこい夜食のとり方　8ページ（PDF：1,271KB）
• かんたん！らくちんレシピ　9.10ページ（PDF：719KB）
• やせすぎると、どんな症状が出てくるでしょう？　11.12ページ（PDF：772KB）
• 太っていると、将来、生活習慣病になる！？　13.14ページ（PDF：798KB）
• スロートレーニング　15.16ページ（PDF：621KB）

コンビニの利用法

• 塩分と糖分　17.18ページ（PDF：700KB）
• 栄養の組み合わせを考えよう　19ページ（PDF：761KB）

スポーツ時の栄養補給

食事もレーニングの1つ！　20ページ（PDF：761KB）　21ページ（PDF：450KB）

「ヘルスチーム菜良（なら）」とは

大学生が自分自身の食や健康を考えるとともに、高校生や同世代、地域の人達に食生活や健康づくりのお手伝いをするサークルです。奈良県と近畿大学・畿央大学・帝塚山大学・奈良女子大学が連携し、平成21年10月に結成。昨年度より高校生への活動を中心に行っています。

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